Een geslaagde thuis work out
Er zijn veel dingen die je in gedachten moet houden als je je klaarmaakt voor een fitness workout. Een van de belangrijkste is je mentale toestand, en een van de beste manieren om daarin te komen is door te luisteren naar motiverende muziek. Iets anders dat goed is voor beginners is trainen met een vriend, zodat hij of zij kan laten zien hoe het moet. In deze blogpost lees je over wat je moet doen voordat je aan je volgende work out begint!
Wat je moet doen voor je training?
Voor je training is het raadzaam wat tijd uit te trekken om te stretchen. Dit zal de spanning in je spieren verlichten en je flexibiliteit vergroten. Je moet ook beginnen met het opwarmen van je spieren voor de training. Na de warming-up moet je wat stretching van het bovenlichaam doen, want dat is waar de meeste van je kracht vandaan zal komen. Voor een warme fitness routine hoef je alleen maar een afspeellijst op Spotify te zetten met je favoriete nummers en je kunt beginnen!
Leuke work outs om te doen
Een effectieve work out routine is er een die je zal helpen je doelen te bereiken. Als je spieren wilt opbouwen en vet wilt verbranden, dan is een HIIT (High Intensity Interval Training) of CrossFit work out wat je zoekt. Als het vergroten van flexibiliteit en uithoudingsvermogen meer is wat je nodig hebt, dan is yoga hiervoor een betere keuze! Wat je fitnessdoel ook is, er is een trainingsschema voor iedereen, dus kies iets dat het beste bij je past!
Thuis je work out doen
Veel mensen kunnen zich geen lidmaatschap van een sportschool veroorloven, en hebben geen tijd om naar een openbare fitnessruimte te gaan. Dit is waar thuis trainen van pas kan komen. Er zijn tal van dingen die je online kunt kopen die je zullen helpen wat comfort te vinden tijdens het doen van je work outs. Je kunt bijvoorbeeld een hometrainer voor in de woonkamer kopen, of zo’n minitrampoline waar je een uur op kunt trainen zonder dat het gaat vervelen. Maar misschien is dat zelfs te duur en kun je veel beter beginnen met fitness banden. Deze zijn goedkoop en je kan bijna alle oefeningen er mee doen voor een full body work out.
